O sono desempenha um papel fundamental na manutenção da nossa saúde e bem-estar. É durante o sono que nosso corpo se recupera, repara tecidos, consolida memórias e regula funções metabólicas essenciais. Além disso, uma boa noite de sono está intrinsecamente ligada à nossa saúde mental, ajudando a regular o humor, reduzir o estresse e fortalecer nossa capacidade de enfrentar os desafios do dia a dia. Portanto, priorizar a qualidade do sono não é apenas uma escolha, mas uma necessidade vital para garantir um funcionamento ótimo do corpo e da mente.

No entanto, problemas como insônia, despertares noturnos e distúrbios do sono podem impactar significativamente nossa saúde e bem-estar, interferindo na qualidade de vida e no funcionamento diário.

Partindo dessa realidade, desenvolvemos o Programa Dormir Melhor, dedicado a oferecer orientação e suporte para aqueles que desejam melhorar a qualidade do sono e superar os desafios relacionados ao descanso noturno. Este programa, cuidadosamente elaborado e embasado em evidências científicas, oferece uma introdução abrangente às técnicas e práticas que promovem um sono mais reparador e revitalizante.

Capacitando os participantes a compreender e cultivar uma relação mais saudável com o sono, o Programa Dormir Melhor visa aumentar a consciência dos padrões de sono e suas conexões com o bem-estar físico e emocional, resultando em noites mais tranquilas e revigorantes.

O Programa Dormir Melhor oferece uma abordagem abrangente para ajudar os participantes a melhorar a qualidade do sono e a enfrentar problemas relacionados ao sono. Durante quatro sessões intensivas de 1h30min distribuídas ao longo de 4 semanas, os participantes serão guiados por uma jornada personalizada e exclusiva de aprendizado das principais técnicas para promover um sono mais reparador e restaurador.

Dividido em módulos estruturados, o programa utiliza estratégias e técnicas com base na ciência da meditação, mindufulness, neurociência aplicada e em pesquisas recentes sobre sono, saúde mental e bem-estar. Ao longo do programa, os participantes aprenderão os fundamentos e as práticas essenciais para melhorar a higiene do sono, reduzir a insônia e despertares noturnos, e promover um sono mais profundo e revitalizante.

Dentre os temas abordados, incluem-se: educação sobre higiene do sono; técnicas de relaxamento e respiração para promover o sono; e estratégias para lidar com o estresse e a ansiedade que podem interferir no sono.

A Meditação Terapêutica® é uma terapia complementar repleta de benefícios comprovados, contudo, é importante ressaltar que não deve ser vista como substituta de tratamentos psicológicos e médicos.

Inclui material digital de apoio

A condução dos trabalhos está a cargo do Prof. Andrés Gianni, especialista, pós-graduado em Docência e Prática da Meditação e em outras áreas do conhecimento humano, como Saúde Mental, Psicologia Positiva, Psicologia do Trabalho e das Organizações, Gestão de Pessoas e Desenvolvimento Gerencial, Psicanálise Clínica, Neuropsicopedagogia e Neurociência do Desenvolvimento.

Atendimento em Português, Inglês e Espanhol para clientes no Brasil e em todo o mundo.