Em um mundo cada vez mais acelerado e cheio de estímulos, a busca por paz interior e bem-estar se torna cada vez mais urgente. É nesse contexto que a meditação se destaca como uma ferramenta poderosa para reduzir o estresse, a ansiedade e promover a saúde mental e física.

O interesse pela meditação cresce a cada dia, com cada vez mais pessoas buscando aprender e incorporar essa prática em suas vidas. Inúmeros estudos comprovam os diversos benefícios da meditação, que vão desde a melhora da qualidade do sono até o aumento da produtividade no trabalho.

O Programa Aprendendo a Meditar (Meditação para Iniciantes) foi desenvolvido para atender a essa crescente demanda, oferecendo uma introdução acessível e prática ao mundo da meditação, projetada especialmente para iniciantes aprenderem as melhores ferramentas dessa ciência para o alcance da paz interior e do bem-estar.

O Programa Aprendendo a Meditar (Meditação para Iniciantes) é composto por quatro sessões intensivas de 1h30min, distribuídas ao longo de 4 semanas. Durante esse período, os participantes mergulharão em uma jornada personalizada e exclusiva de exploração das técnicas fundamentais de meditação.

Dividido em módulos estruturados, o programa utiliza abordagens provenientes da sabedoria milenar da meditação e da neurociência aplicada, garantindo uma experiência enriquecedora e significativa para os participantes. Ao longo do programa, os participantes aprenderão os princípios básicos e as práticas essenciais para cultivar a atenção plena, reduzir o estresse, acalmar a mente e desenvolver uma conexão mais profunda consigo mesmos, resultando em benefícios duradouros para uma vida mais equilibrada e satisfatória.

Os temas abordados incluem: introdução à meditação: fundamentos e técnicas; compreensão da mente e do estresse; técnicas de respiração e relaxamento; práticas de atenção plena (mindfulness); estratégias para lidar com desafios e autocuidado emocional; desenvolvimento da inteligência emocional e habilidades de autorregulação; comunicação consciente e empatia; promoção de hábitos de sono saudáveis; integração da meditação no dia a dia.

Inclui material digital de apoio

A condução dos trabalhos está a cargo do Prof. Andrés Gianni, especialista, pós-graduado em Docência e Prática da Meditação e em outras áreas do conhecimento humano, como Saúde Mental, Psicologia Positiva, Psicologia do Trabalho e das Organizações, Gestão de Pessoas e Desenvolvimento Gerencial, Psicanálise Clínica, Neuropsicopedagogia e Neurociência do Desenvolvimento.

Atendimento em Português, Inglês e Espanhol para clientes no Brasil e em todo o mundo.